27.8.12

BREAST PUMP MURAH MALAYSIA 2014

Prices for breast pumps with 3 months warranty (motor only) + 1 month for other parts (battery and charger)

Medela Breast Pumps

  1. Medela Freestyle Breast Pump (RM 1450) (status = stock available
  2. Medela Swing Breast Pump (RM 610) ( status = stock available )
  3. Medela Mini Electric Breast Pump (RM 400) (status = out of stocks )
  4. Medela Harmony Breast Pump (RM 199) (status = stock available
Avent Breast Pumps

  1. Avent Manual Breast Pump (RM 189) (status = stock available)
  2. Avent Single Electric Breast Pump (RM 500) ( status = stock available)
  3. Avent Twin Electric Breast Pump (RM 800) ( status = stock available)
Accessory    

  1. Medela Soft Fit  (RM 100) ( status = stock available )

 


Medela Freestyle Breast Pump
  1. Attractive tote bag 
  2. 2 replacement bra adapters - universal 
  3. 2 replacement bra adapters - hook & eye 
  4. Support belt & extension 
  5. 2 - 24 mm PersonalFit™ breastshields 
  6. 2 - 27 mm PersonalFit™ breastshields 
  7. 2 breastshield bodies; 2 membranes; 2 back caps 
  8. 1 set of tubing 
  9. 4 - 5 oz breastmilk bottles, lids & travel cap 
  10. Wide base slow flow nipple 
  11. Breastmilk labelling lid 
  12. Rechargeable lithium-ion battery 
  13. Power cord & charger 
  14. Contoured ice pack 
  15. Removable cooler carrier 
  16. Instructions & quick start card 
  17. Breastfeeding Information Guide 






Medela Swing Breast Pump


  1. 1 motor
  2. 1 tubing
  3. 1 connector
  4. 1 personalfit breastshield size M (24mm)
  5. 2 5oz medela bottles
  6. 2 lids
  7. 1 cap
  8. 1 bag
  9. 1 Malaysian Adaptor (240 volt)







Medela Mini Electric Breast Pump

1. 1 Medela bottle
2. 1 Stand 
3. 1 Suction shield
4. 1 Pump
5. 1 Adapter








Medela Harmony Breast Pump 

1. 1 Harmony pump
2. 1 SoftFit Breastshield 
3. 2 5oz. containers with lids 
4. 1 Bottle stand 
5. 1 Instructions 
6. Breastfeeding Information Guide x1








Avent Manual Breast Pump

1. 1 Breast pump body with handle
2. 1 Natural bottle 4oz
3. 1 Extra soft Newborn Flow Nipple
4. 1 Sealing disc for milk storage
5. 2 Disposable breast pads starter pack





Avent Single Electric Breast Pump
 
1. Single Electric Breast Pump
2. 1 Breast milk container 125ml/4oz 
3. 1 Disposable breast pads starter pack
4. 1 Newborn teat travel pack
5. 1 Sealing discs(for milk storage)
6. 1 Spare valve
7. Mains power lead
8. Manual pump parts for when power is not available




Avent Twin Electric Breast Pump
  
1. 2 Bottle stand/funnel cover
2. 2 Breast milk container (125 ml/ 4 oz)
3. 1 Electronic Breast Pump
4. 2 Extra soft, Newborn Flow Nipple 
5. 1 Microfiber travel bag 
6. 3 Spare parts 
7. 2 Teat travel pack 
8. 2 Disposable breast pad







Spair Part Medela Personalfit
Size M 24mm, L 27mm











Jika anda berminat dan ingin mengetahui tentang produk ini dengan lebih lanjut, anda 

boleh menghubungi Nurasha di No Hp: 012-5755237 atau email ke 
Nurasha266@hotmail.com


Cash On Delivery untuk area Alor Setar, Jitra, dan Perlis sahaja.











Breast Pump Murah
Breast Pump Kedah
Breast Pump Malaysia
Pam susu Murah

4.8.12

Medela Freestyle Spare Parts



Motor


 Medela Freestyle Motor
Price: RM 1000
Shipping: RM 20


Breastshield


Breastshield Spare Part (Connector Body, Membrane, Back Cap)
Price: RM 100
Shipping: RM 10



Tubing


Medela Freestyle Tubing
Price: RM 160
Shipping: RM 10
Breastshields


PersonalFit Breastshileds size M (24mm) and size L (27mm).
Price: RM 80
Shipping: RM 10

Charger


Medela Freestyle Power Cord or Charger 240 volt
Price: RM 170
Shipping: RM 10
Battery

Medela Freestyle Rechargeable Lithium -ion Battery
Price: RM 330
Shipping: RM 10

Breasetshield

Medela Softfit Breastshield (1 pair)
Price: RM 100
Shipping: RM 10



Terma dan syarat

1.  Bayaran hendaklah diterima sebelum 11:59 pm untuk memastikan pesanan anda akan dipos melalui poslaju pada hari bekerja yang berikutnya.
2.  Jaminan 3 bulan atau 90 hari untuk motor SAHAJA. Jaminan tidak akan dikeluarkan bagi kerosakan yang disebabkan oleh pengguna.
3. Pembayaran boleh dilakukan melalui CIMB, MAYBANK, dan BANK RAKYAT MALAYSIA 


Jika berminat, anda boleh menghubungi kami di emeil kucet86@gmail.com atau  no hp 016-4415698 (Yasir), 016-4425698 (Nurasha).

Untuk pelanggan yang berada di kawasan Alor Setar, Jitra, dan Kangar, penghantaran secara terus boleh dilakukan.


Keraguan Jantina Di Kalangan Bayi



Seseorang bayi dikatakan mengalami keraguan jantina apabila keadaan fizikal pada kemaluannya tidak menyerupai sama ada lelaki atau perempuan.
Ibu bapa boleh mendapat bantuan daripada kumpulan perubatan profesional untuk menentukan apa yang terbaik untuk anak mereka. Ibu bapa dinasihatkan supaya jangan putus asa tetapi bekerjasama dengan pihak hospital untuk membuat keputusan yang terbaik demi masa depan anak mereka.

Gejala

Bila seseorang bayi dilahirkan, ibu bapa akan melihat bahagian kemaluan bayi tersebut untuk mengetahui jantina bayi.
Sekiranya bahagian kemaluan bayi tidak normal untuk lelaki atau perempuan, bayi ini dikatakan mengalami keraguan jantina (gambar 1). Keadaan ini disebabkan oleh proses pembentukan jantina yang tidak lengkap semasa dalam kandungan.
Salah satu daripada punca-punca keraguan jantina ialah congenital adrenal hyperplasia (CAH). Pemeriksaan oleh doktor adalah sangat penting untuk memastikan sama ada bayi mengalami masalah ini.
CAH ialah sejenis masalah kekurangan hormon cortisol dan aldosterone tetapi berlebihan hormon testosterone (hormon lelaki).
Hormon cortisol dan aldosterone diperlukan untuk mengawal air dan garam dalam badan. Tanpa rawatan, ia boleh memudaratkan nyawa bayi disebabkan kekurangan air dan garam yang teruk. Risiko ini paling tinggi semasa bayi berumur antara1 minggu ke 3 bulan.
Selain daripada keraguan jantina, CAH juga menyebabkan warna kulit/ bibir/ jari bayi jauh lebih gelap daripada yang sepatutnya (gambar 1).
Bayi tersebut juga mengalami tumbesaran terbantut (susut berat badan) kerana kerap muntah atau cirit.

Punca-punca

Semasa dalam kandungan, proses pembentukan jantina berlaku secara berperingkat. Bahan genetik ibu dan bapa akan bergabung menjadi sama ada janin lelaki atau perempuan. Janin perempuan mempunyai bahan genetik 46,XX manakala janin lelaki 46,XY.
Di peringkat permulaan, janin tidak menunjukkan fizikal jantina dan mempunyai organ reproduktif yang tidak khusus untuk lelaki atau pun perempuan. Peringkat seterusnya ialah organ reproduktif yang tidak khusus ini akan menjadi ovari pada janin 46,XX dan buah zakar (testes) pada 46,XY. Sekiranya bahan genetik adalah tidak normal, proses ini akan terjejas.
Seterusnya organ reproduktif dalaman akan terbentuk, iaitu rahim untuk perempuan dan penurunan buah zakar dari bahagian atas abdomen ke bahagian kemaluan pada lelaki.
Rupa bentuk bahagian kemaluan akan terbentuk pada minggu ke 6 janin dalam kandungan.
Bahan genetik atau paras hormon yang tidak normal boleh menjejaskan peringkat-peringkat pembentukan fizikal jantina (Gambar 2).
Ibu bapa tidak harus menyalahkan diri sendiri kerana mereka bukanlah yang menyebabkan keadaan ini, tetapi disebabkan oleh faktor genetik, hormon ataupun faktor yang lain

Penyiasatan

Adalah sangat mustahak untuk menentukan jantina yang paling sesuai bagi bayi ini sebelum mendaftarkan kelahirannya di Jabatan Pendaftaran.
Ibu bapa disarankan untuk tidak menamakan anak atau mendaftarkan kelahiran anak sebelum siasatan lengkap dijalankan oleh pihak hospital. Surat penundaan pendaftaran kelahiran akan dikeluarkan oleh pihak hospital untuk tujuan ini.
Untuk menentukan jantina yang paling sesuai dengan bayi, pelbagai faktor termasuk kesihatan, sosial dan agama akan dipertimbangkan.
Untuk memahami peringkat pembentukan jantina bayi, ujian-ujian yang lazim dijalankan di hospital rujukan Pediatrik Endokrin termasuk:
  • Ujian kromosom untuk mengenal pasti bahan genetik untuk bayi (46,XX atau 46,XY).
  • Imbasan ultrasound (ultrasound scan) untuk memastikan organ reproduktif dalaman (rahim atau buah zakar). Sila ambil perhatian bahawa rahim seseorang bayi tidak mudah dikesan melalui imbasan ini. Oleh itu, ia kadangkala tidak dapat dilihat walaupun bayi tersebut mempunyai rahim.
  • Genitogram untuk mengenal pasti organ reproduktif dalaman (faraj atau urethra) (Gambar 3). Tiub halus akan dimasukkan melalui saluran kencing dan cecair pewarna akan disuntik melalui tiub ke saluran kencing, pundi kencing dan sedikit cecair mungkin memasuki faraj. Seterusnya gambar X-ray akan diambil.
  • Ujian darah (kimia dan hormon) untuk mengetahui paras hormon pada bayi.

Komplikasi

Penentuan jantina pada bayi yang mengalami keraguan jantina adalah proses yang rumit dan mungkin mengambil masa. Semua pihak (ibu bapa dan doktor) ingin membuat keputusan yang terbaik supaya memberi kesan jangka panjang yang baik dan sesuai dengan kehendak anak itu sendiri bila dia dewasa.
Kadang kala, disebabkan oleh faktor emosi ibu bapa, keputusan terdesak mungkin dibuat untuk mendapatkan pembedahan bahagian kemaluan sebelum masa yang sesuai. Dalam keadaan demikian, anak tersebut berkemungkinan tidak gembira dengan bahagian kemaluannya dan mungkin tidak bersetuju dengan jantina yang telah dipilih. Oleh itu, ibu bapa tidak patut menganggap bahawa pembedahan yang dibuat secepat mungkin akan membetulkan keadaan anak mereka untuk selama-lamanya.

Petua untuk Ibu bapa:
  • Ibu bapa perlu bekerjasama dengan pihak hospital untuk memahami faktor penyebab keraguan jantina. Sebarang kemusykilan perlu dibincang secara terbuka.
  • Adalah mustahak untuk bersifat sabar dan jangan tergesa-gesa untuk menentukan jantina bayi tanpa penyiasatan yang lengkap oleh pihak hospital. Sila ambil perhatian bahawa penentuan jantina yang paling sesuai untuk bayi bukan hanya berdasarkan rupa bentuk kemaluan sahaja tetapi ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan.

Rawatan

Pasukan perubatan melibatkan semua atau beberapa orang daripada yang berikut:
Pakar Pediatrik Endokrin: Pakar dalam masalah hormon dan merupakan orang yang sangat penting dalam pasukan perubatan ini.
Pakar Pembedahan Pediatrik khusus bahagian organ reproduktif:Pakar bedah yang berpengalaman dalam pembedahan kemaluan kanak-kanak lelaki dan perempuan.
Pakar Psikologi: Membantu ibu bapa dan keluarga mengatasi masalah emosi.
Pegawai Sosial:Menolong ibu bapa dan keluarga dalam hal ehwal sosial dan masalah kewangan akibat rawatan hospital.
Pakar Genetik: Memberi nasihat kepada ibu bapa sama ada punca keraguan jantina pada bayi adalah disebabkan oleh faktor genetik (keturunan) dan kebarangkalian untuk mendapat masalah yang sama sekiranya ibu mengandung lagi.
Rawatan bergantung kepada jenis masalah yang dihadapi oleh pesakit. Masalah tertentu memerlukan pembedahan untuk membetulkan bahagian kemaluan kepada jantina yang telah ditetapkan. Kadang kala pembedahan dijalankan berperingkat dan lebih daripada sekali.
Pada umur 12 tahun, kanak-kanak memerlukan rawatan hormon untuk mengalami perubahan akil baligh sehingga menjadi wanita atau lelaki yang matang.
Pesakit yang tidak mempunyai ovari atau buah zakar memerlukan rawatan hormon ini sepanjang hayat.
Untuk pesakit yang mengalami penyakit congenital adrenal hyperplasia, rawatan dengan ubat hydrocortisone dan fludrocortisone mesti dimulakan sebaik masalah ini disyaki.
Bilakah pembedahan diperlukan?
Sekiranya diperlukan, pakar akan berbincang dengan ahli keluarga masa yang sesuai untuk melakukannya. Bergantung kepada jenis masalah yang dihadapi oleh pesakit, kadang kala pembedahan perlu ditunda sehingga pesakit dalam umur belasan tahun.
Organisasi Sokongan

Peringatan:
  • Anda tidak akan menghadapi masalah ini bersendirian. Pihak hospital akan sentiasa membantu anda.
  • Rawatan kaunseling, ubat dan pembedahan boleh menolong anak anda menjalani hidup yang normal.
  • Beri kerjasama kepada kumpulan perubatan professional.
Adalah biasa untuk ibu bapa berasa cemas dan risau tentang masa depan anak pada permulaannya. Anda mungkin berasa tertekan untuk menentukan jantina anak serta-merta.
Ibu bapa perlulah bersabar dan berilah kasih sayang dan sokongan sepenuhnya kepada anak anda.
Ibubapa perlu menerima hakikat bahawa bukan semua manusia adalah sempurna. Dapatkan sokongan dan nasihat daripada kaunselor/ psikologis semasa berasa tertekan.
Jangan sesekali berputus asa dengan situasi ini
Gambar 1: Keraguan jantina dan kulit sekeliling kuku bewarna gelap pada bayi yang mengalami congenital adrenal hyperplasia
Gambar 2. Peringkat kelelakian pada bahagian kemaluan dalam sistem Prader, dari perempuan normal (kiri) ke lelaki normal (kanan). Pandangan tepi (panel atas) dan pandangan horizontal (panel bawah) ditunjukkan.
Gambar 3: Genitogram menunjukkan pundi kencing dan saluran urogenital


www.myhealth.gov.my

Fakta Mengenai Gula

Apakah Gula?

  • Gula adalah karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga segera yang mudah diserap oleh tubuh.
  • Secara semulajadi, gula boleh didapati dalam makanan yang mengandungi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, pasta dan ubi-ubian. Gula juga terdapat dalam buah-buahan dalam bentuk fruktosa, dan susu dalam bentuk laktosa.
  • Selain terdapat dalam bentuk semulajadi, gula juga ditambah ke dalam makanan semasa penyediaan atau pemprosesan.
  • Pengambilan gula tambahan tidak diperlukan dalam diet harian kerana gula boleh diperoleh daripada makanan yang mengandungi karbohidrat.
  • Pada label makanan, gula boleh disenaraikan sebagai sukrosa (sucrose), fruktosa (fructose), sorbitol, manitol (mannitol), sirap jagung (corn syrup), madu (honey), malt, ekstrak malt (malt extract), maltosa (maltose), ekstrak beras (rice extract), molas (molasses) , golden syrup dan inverted sugar .
Apakah saranan pengambilan gula tambahan?
  • WHO (2003) menyarankan pengambilan gula tambahan tidak melebihi 10% daripada jumlah tenaga harian. Oleh itu, bagi orang dewasa, purata pengambilan gula tambahan yang disarankan adalah tidak melebihi 10 sudu teh sehari (50g).
  • Gula tambahan yang dimaksudkan adalah monosakarida dan dwisakarida yang ditambah ke dalam makanan dan minuman oleh pengilang-pengilang makanan dan gula yang ditambah semasa memasak dan menyedia makanan.
Apakah corak pengambilan gula di Malaysia?
  • Berdasarkan Kajian Pengambilan Makanan di Kalangan Orang Dewasa Malaysia 2002/2003, orang dewasa di Malaysia menambah 7 sudu teh sehari (51g) iaitu 4 sudu teh (21g) gula pasir dan 3 sudu teh (30g) susu pekat manis ke dalam minuman mereka. Jumlah gula yang ditambah ke dalam minuman ini sahaja telah melebihi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Panduan Diet Malaysia yang mencadangkan pengambilan jumlah gula sehari tidak melebihi 50g.
Apakah corak pengeluaran gula di Malaysia?
  • Data daripada Kementerian Perdagangan Dalam Negeri, Koperasi dan Kepenggunaan menunjukkan bahawa pengedaran gula di Malaysia semakin meningkat dari tahun ke tahun. Pengedaran gula domestik telah meningkat daripada 651,973.12 metrik tan pada tahun 2004 kepada 806,381.88 metrik tan pada tahun 2009. Sementara pengedaran gula industri pula telah meningkat daripada 306,895.34 metrik tan pada tahun 2004 kepada 474,801.16 metrik tan pada tahun 2009. Data ini menunjukkan bahawa pengambilan gula di kalangan rakyat Malaysia semakin meningkat dari tahun ke tahun. Ini mungkin disebabkan oleh harga gula yang murah.
Apakah kesan pengambilan gula secara berlebihan?
  • Pengambilan gula yang berlebihan boleh mengakibatkan pengambilan tenaga yang berlebihan.
  • Pengambilan tenaga harian yang berlebihan dalam jangkamasa yang panjang boleh meningkatkan berat badan dan menyebabkan obesiti. Keadaan ini akan menjadi lebih serius sekiranya diet harian adalah tinggi lemak dan kurangnya aktiviti fizikal yang dilakukan.
  • Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (National Health and Morbidity Survey, NHMS) III, 2006 mendapati 29.1% orang dewasa di Malaysia berlebihan berat badan mankala 14.0% pula obes. Ini telah menunjukkan peningkatan berbanding NHMS II, 1996 iaitu masing-masing 16.0% (berlebihan berat badan) dan 4.0% (obes).
  • Obesiti dan berlebihan berat badan meningkatkan risiko mendapat pelbagai jenis penyakit kronik seperti diabetes, darah tinggi dan sakit jantung.
  • Prevalen pesakit diabetes dalam kalangan penduduk yang berumur lebih daripada 30 tahun telah meningkat daripada 8.3% pada tahun 1996 (NHMS II) kepada 14.9% pada tahun 2006 (NHMS III).
  • Gula juga boleh dikaitkan dengan pembentukan karies gigi (dental caries). Data dari Kementerian Kesihatan menunjukkan kadar karies gigi di kalangan kanak-kanak berumur 5 tahun adalah 76.5% (2005) dan 80.9 % dalam kalangan kanak-kanak yang berumur 6 tahun (1997).
Apakah saranan Kementerian Kesihatan Malaysia dalam mengurangkan pengambilan makanan dan minuman kurang gula?
Saranan utama 1
  • Makan makanan yang rendah kandungan gula.
Cara untuk mencapai
  • Pilih atau sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.
  • Gantikan manisan seperti kuih dan kek dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan.
  • Kurangkan kekerapan mengambil makanan yang bergula.
  • Elakkan mengambil makanan yang bergula di antara waktu makan utama dan sebelum tidur.
  • Semak kandungan gula pada senarai ramuan sesuatu produk makanan. Sekiranya gula tersenarai di bahagian awal senarai ramuan, ini menunjukkan gula merupakan komponen utama makanan tersebut.
Saranan Utama 2
  • Minum minuman yang rendah kandungan gula.
Cara untuk mencapai
  • Minumlah air kosong berbanding minuman manis seperti air berkarbonat atau air sirap dan kordial.
  • Hadkan pengambilan gula atau susu pekat manis atau susu isian pekat manis kepada 1 sudu teh sahaja untuk setiap cawan minuman.
  • Minta untuk kurangkan gula atau susu pekat manis atau susu isian pekat manis semasa memesan minuman.
  • Periksa kandungan gula dalam label minuman.
  • Kurangkan kekerapan mengambil minuman yang bergula seperti air berkarbonat,kordial, cendol dan air batu campur (ABC).
  • Elak mengambil minuman yang bergula di antara hidangan utama dan sebelum waktu tidur.
(Sumber: Panduan Diet Malaysia 2010)
Apakah kesan penjimatan gula kepada kesihatan?
  • Pengurangan penggunaan gula menjimatkan perbelanjaan dan boleh meningkatkan taraf kesihatan.
Kesan kepada kesihatan individu:
  • 1 sudu teh gula membekalkan 20 kilokalori. Sekiranya seseorang itu mengambil makanan dan minuman yang ditambah dengan 7 sudu teh gula sehari, jumlah pengambilan tenaga tambahan daripada gula adalah 140 kilokalori. Jika tidak digunakan, 140 kilokalori tenaga ini akan ditukarkan kepada 20 gram lemak. Jika pengambilan gula ini berterusan setiap hari dan tenaga yang dihasil tidak digunakan untuk tempoh sebulan, akan terkumpul 600 gram lemak. Jika pengumpulan lemak ini berterusan selama 1 tahun, akan terkumpul 7.2 kilogram lemak berlebihan dalam badan!. Ini belum ditambah dengan pengumpulan lemak daripada makanan yang berminyak, bersantan dan berlemak yang diambil setiap hari.
  • Untuk membakar 140 kilokalori yang diperolehi daripada 7 sudu teh gula tambahan, seseorang itu perlu berjoging atau berjalan menaiki bukit selama 20 minit, senamrobik selama 30 minit, berbasikal selama 40 minit atau melakukan kerja-kerja rumah yang biasa seperti menyapu sampah, membasuh, memasak dan mengemas selama 1 jam.
  • Sekiranya seseorang itu mengurangkan pengambilan gula tambahan kepada 3 sudu teh gula sehari (iaitu 1 sudu teh gula bagi setiap cawan minuman dan diambil 3 kali sehari), beliau telah dapat mengelakkan penambahan tenaga sebanyak 80 kilokalori sehari, 560 kilokalori seminggu atau 2240 kilokalori sebulan. Oleh itu, beliau dapat mengelakkan penambahan lemak sebanyak 300 gram sebulan, atau 600 gram dalam tempoh dua bulan atau 3.6 kilogram dalam tempoh setahun.
Kesan ekonomi kepada pengendali makanan
  • Berat 1 sudu teh gula adalah 5 gram. Oleh itu, 1 kilogram gula adalah bersamaan dengan 200 sudu teh gula.
  • Harga satu kilogram gula adalah RM1.65. Oleh itu, harga bagi 1 sudu teh gula adalah 0.8 sen atau 1 sen.
  • Sekiranya seorang pengendali makanan yang biasa menyediakan minuman menggunakan gula tambahan sebanyak 4 sudu teh bagi setiap cawan mengurangkannya kepada 1 sudu teh, beliau dapat menjimatkan perbelanjaan sebanyak 3 sen bagi setiap cawan minuman yang disediakan. Sekiranya beliau menyediakan minuman bergula kepada 500 orang pelanggan satu hari, beliau boleh menjimatkan perbelanjaan sebanyak RM15 (3 sen x 500 cawan) sehari, atau RM450 (RM15 x 30 hari) sebulan, dan RM5,400 (RM450 x 12 bulan) setahun!
Apakah usaha yang telah dilakukan oleh Kementerian Kesihatan bagi mendidik rakyat mengurangkan pengambilan gula?
  • Kementerian Kesihatan telah menjalankan beberapa inisiatif bagi mendidik rakyat supaya mengurangkan pengambilan gula. Ini termasuk melalui Kempen Cara Hidup Sihat, bermula pada tahun 1991. Kempen ini diterus dan diperkukuhkan sehingga kini melalui pelaksanaan Promosi Makan Secara Sihat (Healthy Eating Promotion).
  • Pada tahun 1998, Kempen Kurangkan Gula telah dijalankan secara intensif. Semasa kempen ini, pelbagai aktiviti telah dijalankan. Ini termasuk kempen yang disasarkan kepada gerai makanan dengan menggunakan slogan "1 Mencukupi, Kurang Lebih Baik"; rundingan dengan hotel, restoran, kantin, kedai kopi, pemegang francais dan katerer; serta penyebaran mesej kurangkan gula melalui risalah, poster dan iklan televisyen. Selain daripada itu perundingan dengan industri makanan turut dijalankan. Melalui perundingan ini, industri makanan telah bersetuju untuk mengurangkan kandungan gula dalam produk makanan dan minuman yang mereka keluarkan. Hasilnya, pada hari ini didapati semakin banyak produk yang kurang kandungan gula di pasaran. Usaha ini sedang diteruskan bagi memastikan peningkatan produk sebegini di pasaran.
  • Seiring dengan usaha ini, pelabelan makanan "rendah gula" (low sugar) dan "bebas gula" (sugar free) telah dibenarkan di bawah Peraturan-peraturan Makanan 1985. Mengikut Peraturan-peraturan ini, makanan "rendah gula" adalah makanan yang mengandungi gula tidak melebihi 5 gram per 100 gram atau 2.5 gram per 100 ml. Makanan "bebas gula" pula adalah makanan yang mengandungi gula tidak melebihi 0.5 gram per 100 gram atau 100 ml. Peraturan-peraturan Makanan 1985 juga mewajibkan pelabelan kandungan gula dalam minuman sedia diminum.
  • Pada tahun 2007, kempen media yang menumpukan kepada promosi makan secara sihat yang dikenali sebagai "5M" telah dijalankan. "Mengurangkan Gula" merupakan salah satu mesej yang disampaikan dalam kempen ini.
  • Usaha lain yang dilakukan oleh Kementerian Kesihatan termasuk menjalankan aktiviti pendidikan melalui media masa dan melalui beberapa setting seperti Pusat Maklumat Pemakanan dan Dapur Sihat Masyarakat yang terdapat di hampir semua negeri. Usaha juga dilakukan bagi mendidik kanak-kanak sekolah melalui program dan aktiviti yang dijalankan bersama Kementerian Pelajaran Malaysia termasuk melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan.
  • Mesej bagi mengurangkan pengambilan gula juga merupakan salah satu komponen utama di dalam Panduan Diet Malaysia.
  • Perkhidmatan runding cara pemakanan juga disediakan di klinik-klinik kesihatan bagi meningkatkan pengetahuan dan kemahiran masyarakat tentang amalan makan secara sihat, termasuk mengurangkan pengambilan gula. Perkhidmatan terus kepada rakyat ini diberikan oleh Pegawai Zat Makanan. Sehingga Mac 2010, 51 jawatan Pegawai Zat telah diwujudkan di klinik-klinik kesihatan untuk tujuan ini. Perkhidmatan ini akan diperkukuhkan dengan menempatkan Pegawai Zat Makanan di semua klinik kesihatan.
Apakah tujuan kempen kurangkan gula 2010?
  • Kempen Kurangkan Gula 2010 merupakan usaha berterusan kerajaan untuk mendidik rakyat tentang kesan pengambilan gula yang berlebihan. Dalam masa yang sama, kempen ini bertujuan menggalakkan pengendali makanan dan industri makanan menyediakan makanan dan minuman yang rendah kandungan gula kepada pengguna. Ini penting bagi menyediakan persekitaran yang menggalakkan rakyat mempraktikkan amalan makan secara sihat.
  • Tujuan jangka panjang kempen ini adalah untuk melahirkan rakyat yang sihat dan sejahtera, supaya dapat menyumbang secara berkesan kepada pembangunan negara.

Kandungan gula tambahan dalam beberapa contoh makanan dan minuman
Kandungan gula dalam beberapa contoh kuih tempatan

 
Jenis
Berat (g) bagi setiap satu
Kandungan gula (g) bagi setiap satu
Bilangan sudu teh gula
(1 sudu teh = 5g)
Kuih koci
40-50
10-13
Kuih keria
55-65
10-13
Seri muka
110-120
10-13
Donat
45-55
7-10
Kuih lapis
120-140
5-7
Lepat pisang
65-75
10-13
Puding jagung
70-80
7-10
Bingka ubi kayu
70-90
18-25
Sumber : Panduan Diet Malaysia, 2010
Kandungan gula dalam beberapa contoh minuman berbungkus

Jenis
Isipadu per kotak/ tin/ botol (ml)
Kandungan gula (g) per kotak/ tin/ botol
Bilangan sudu teh gula
(1 sudu teh = 5g)
Minuman isotonik 240 16
Minuman berkarbonat 240 25 5
Minuman soya 300 28
Minuman teh 240 28
Minuman blackcurrant 300 35 7
Minuman laici 300 33
Minuman teh bunga 300 21
Minuman cincau 300 27
Minuman tenaga 330 59 11¾
Sumber : Panel Maklumat Pemakanan pada label minuman berkaitan (Tinjauan Pasaran, Januari 2010)
Pengedaran Gula Domestik dan Industri (Metrik Tan)
bagi Tahun 2004 hingga 2009




Tahun
Pengedaran Gula (Metrik Tan)
Domestik
Industri
2004
651,973.12
306,895.34
2005
701,172.96
326,333.16
2006
735,114.06
358,310.44
2007
753,219.61
386,225.04
2008
787,700.03
397,745.16
2009
806,381.88
474,801.16
Sumber: Kementerian Perdagangan Dalam Negeri, Koperasi dan Kepenggunaan, 2010


7 Langkah bijak mengurangkan gula
  • Minum air kosong bagi menggantikan minuman manis seperti air berkarbonat, air sirap dan kordial.
  • Hadkan gula, susu pekat manis, susu isian pekat manis dan krimer manis kepada 1 sudu teh sahaja untuk setiap cawan minuman.
  • Elak menambah gula dalam masakan. Sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.
  • Elakkan makanan dan minuman bergula di antara hidangan utama dan sebelum waktu tidur.
  • Makan buah sebagai pencuci mulut bagi menggantikan makanan bergula seperti kuih, kek dan bubur.
  • Baca label dan elakkan produk yang menyenaraikan gula di bahagian awal senarai ramuan.
  • Pilih produk berlabel "rendah gula" dan "bebas gula".


Rujukan
  • Panduan Diet Malaysia 1999. Jawatankuasa Penyelaras Makanan dan Pemakanan Kebangsaan, Kementerian Kesihatan Malaysia.
  • Recommended Nutrient Intake, 2005. National Coordinating Committee on Food and Nutrition, Ministry of Health Malaysia.
  • Strategy for the Prevention of Obesity Malaysia 2005.
  • National Healthy Morbidity Survey III, 2006. Ministry of Health Malaysia.
  • Malaysian Adult Nutrition Survey, 2002/2003. Ministry of Health Malaysia.
  • Food Balance Sheet, FAO 2008.
  • Panduan Diet Malaysia, 2010. Kumpulan Kerja Teknikal Panduan Diet Malaysia. Kementerian Kesihatan Malaysia.


http://www.myhealth.gov.my

Adakah Anak-Anak Kita Makan Dengan Betul?

Adakah anda biasa dengan senario ini?


Kasim suka snek manis
Kasim, 7 tahun, berlebihan berat badan untuk umurnya. Apabila terasa lapar antara waktu makan, dia mengambil coklat dan snek manis. Ibu bapanya khuatir kerana dia sudah mula bersekolah dan mereka tidak dapat mengawalnya daripada mengambil snek yang tidak sihat di kantin sekolah.


Sara yang ingin jaga imej badan
Ibu Sara mengejutkannya setiap pagi hanya 20 minit sebelum loceng sekolah berbunyi. Justeru, Sara yang berusia 12 tahun ini selalu kelam kabut dan tidak sempat mengambil sarapan. Sara memang tidak berminat untuk bersarapan kerana dia sudah mula mementingkan penampilan diri dan ingin menjaga imej badan.


Kumar sentiasa sibuk
Kumar, 10 tahun, kurang bersenam kerana dia sentiasa sibuk. Sebagai persiapan untuk menduduki peperiksaan UPSR, ibu bapanya mendaftarkan Kumar dalam pelbagai kelas tuisyen selepas waktu sekolah. Kumar menghabiskan masa lapangnya dengan bermain komputer untuk merehatkan fikirannya. Apabila ibunya berleter, dia menjawab: “Takkan tak boleh main sekejap pun. Bosanlah kalau belajar sepanjang masa.”


Anak-anak anda yang sudah bersekolah mungkin menghadapi masalah yang sama seperti Kasim, Sara dan Kumar. Ini adalah masalah yang biasa dihadapi oleh ramai kanak-kanak dan ibu bapa mereka. Apabila ini berlaku, waktu makan yang sepatutnya menyeronokkan bagi ibu bapa dan anak-anak, akan bertukar menjadi keadaan yang merimaskan.


Mengasuh anak-anak makan dengan betul
Sebagai ibu bapa, banyak yang anda boleh lakukan untuk menyemaikan tabiat makan yang sihat dalam diri anak anda. Anda yang menentukan apa yang perlu dimasak dan dihidangkan untuk keluarga anda. Ini adalah kerana anda merupakan orang yang paling berpengaruh dalam kehidupan mereka, dan paling layak untuk menggalakkan tabiat makan yang sihat.

Lebih penting lagi, anda berpeluang untuk menunjukkan teladan yang baik. Anak-anak menganggap anda sebagai suri teladan. Lantaran itu, anda boleh memainkan peranan paling berkesan dalam usaha melentur anak-anak dan membiasakan mereka dengan tabiat makan yang sihat, baik di rumah mahu pun di luar. Setelah menerapkan amalan ini dalam diri mereka, anda tidak perlu lagi bimbang tentang kemungkinan mereka membuat pilihan makanan yang salah.

Malangnya, masih terdapat ramai ibu bapa di Malaysia yang tidak berusaha untuk memberi anak-anak mereka makanan yang berkhasiat dan menanamkan tabiat makan yang baik sejak mereka kecil, atau apabila mereka mula bersekolah.

Adakah kanak-kanak Malaysia mengalami masalah pemakanan?
Kebanyakan kanak-kanak Malaysia mendapat makanan yang secukupnya. Walau bagaimanapun, masih terdapat juga ramai kanak-kanak yang mungkin mengalami masalah malpemakanan. Masalah ini timbul sama ada disebabkan mereka tidak mendapat kalori dan nutrien secukupnya atau mereka mengambil makanan secara berlebihan. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) III yang dijalankan di seluruh negara pada 2006, satu daripada lima kanak-kanak kita mengalami masalah pemakanan, dengan berat badan dan ketinggian yang tidak sepadan dengan usia mereka.

  • Makan secara berlebihan
Kumpulan kanak-kanak yang mengalami berat badan berlebihan adalah mereka yang berumur antara 7 hingga 13 tahun. Kanak-kanak yang makan secara berlebihan akan menjadi gemuk apabila dewasa. Kajian menunjukkan bahawa keadaan ini boleh meningkatkan risiko mereka menghidap penyakit seperti diabetes (kencing manis) dan hipertensi (tekanan tinggi) apabila usia mereka meningkat. Berlebihan berat badan atau kegemukan juga menyebabkan mereka menjadi lebih prihatin terhadap penampilan diri dan boleh menimbulkan perasaan rendah diri.

  • Kekurangan zat makanan 
Kanak-kanak dianggap kurang mendapat zat makanan apabila mereka tidak mendapat cukup tenaga daripada makanan. Ini juga boleh mengakibatkan kekurangan pengambilan pelbagai nutrien penting. Kanak-kanak ini lebih mudah mendapat jangkitan dan selalunya tidak mencapai potensi pertumbuhan yang optimum.

Mengapa kanak-kanak mengalami masalah pemakanan?
Rakyat Malaysia boleh dikatakan hidup senang dan dimanjakan dengan banyak pilihan makanan. Jadi, mengapa masih ramai kanak-kanak kita yang mengalami masalah pemakanan? Sebab utama ialah tabiat makan yang tidak betul dan pengambilan makanan yang tidak seimbang. Ini berpunca daripada kekurangan pengetahuan tentang pemakanan di kalangan ibu bapa, dan juga kekurangan perhatian dan penjagaan ibu bapa.

Satu kajian yang dijalankan dua tahun lepas oleh Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) ke atas lebih 9,000 murid sekolah rendah berumur 7-12 tahun menunjukkan bahawa kanak-kanak di Malaysia mempunyai tabiat makan yang tidak sihat dan kurang melakukan aktiviti fizikal. Hasil kajian itu juga menunjukkan:

1.    Tidak mengambil sarapan
Satu dalam setiap tiga murid sekolah rendah tidak mengambil sarapan. Apabila anak-anak anda tidak mengambil sajian pertama yang penting dalam sehari, mereka tidak mendapat cukup tenaga untuk membolehkan mereka cerdas dan memberi tumpuan dalam kelas. Mereka juga menjadi lesu dan mudah merasa letih.

 2.    Snek tidak sihat
Empat daripada sepuluh murid sekolah rendah mengambil snek setiap hari. Tabiat makan snek yang tidak sihat, sama ada mengambil snek terlalu hampir dengan waktu makan atau mengambil snek dengan kalori tinggi dan nutrien rendah seperti kentang goreng, coklat dan gula-gula, boleh mengganggu selera anak-anak untuk makan sajian yang sihat apabila tiba waktu makan.

 3.    Gaya hidup santai dan kurang aktiviti fizikal
Dua daripada lima murid sekolah rendah tidak aktif. Semakin ramai kanak-kanak menghabiskan masa lapang mereka dengan aktiviti santai seperti menonton televisyen, membaca, dan leka dengan permainan komputer/elektronik. Tiada perbezaan besar antara kanak-kanak bandar dan luar bandar.

Permulaan hari yang sihat
Jika anak anda cerewet makan, langkah pertama ialah kenal pasti punca masalah. Adakah mereka tidak mengambil sarapan? Kurang aktiviti fizikal atau kerap makan snek? Apabila sudah mengenal pasti puncanya, anda boleh mengambil langkah yang sesuai untuk menangani masalah ini.

Sebagai ibu bapa, anda memainkan peranan yang sangat penting untuk memperkasakan diri anda sendiri, supaya anda dapat menanamkan tabiat makan yang sihat di kalangan anak anda sejak kecil. Pelajari asas pemakanan yang baik dan turunkan pengetahuan ini kepada anak-anak anda.

Ajar anak anda memilih makanan mereka dengan bijak, serta mengamalkan tabiat makan yang sihat dan gaya hidup aktif sejak kecil. Ini akan memastikan mereka mempunyai asas yang kuat untuk membesar menjadi remaja dan orang dewasa yang sihat sepanjang hayat.


Rencana ini dibawakan kepada anda oleh Jawatankuasa Pemandu Bulan Pemakanan Malaysia (NMM) Kebangsaan.

www.moh.gov.my

MAKAN SECARA SIHAT DI BULAN RAMADHAN

Kepentingan berpuasa untuk kesihatan

  • Puasa adalah menahan diri dari lapar dan dahaga serta perkara-perkara yang boleh membatalkan puasa.
  • Dari segi kesihatan, berpuasa adalah penting untuk merehatkan sistem penghadaman setelah 11 bulan bekerja.
  • Berpuasa juga boleh :
    • Mengurangkan berat badan.
    • Merendahkan paras kolesterol darah.
    • Merendahkan kandungan gula dan trigliserida dalam darah.
    • Merendahkan tekanan darah.
  • Nabi Muhammad SAW juga ada menyebut ‘perut adalah tempat bermula pelbagai penyakit dan amalan pemakanan yang betul adalah sumber ubat’.

Khasiat dan kebaikan buah kurma
  • Mengandungi hanya 60 kalori bagi 3 biji buah kurma bersaiz sederhana.
  • Mengandungi karbohidrat, lemak, protein, vitamin A, C, B1 & B2. Ini membekalkan nutrien penting untuk tubuh.
  • Mengandungi gula ringkas seperti fruktosa dan dekstrosa yang bertindak sebagai tenaga segera yang mampu mengembalikan tenaga dan mencergaskan badan dengan cepat.
  • Kaya dengan serat.  

Panduan pemakanan semasa berbuka
  • Jangan gelojoh semasa berbuka. Seelok-eloknya berbuka mengikut sunnah.
  • Mulakan dengan 3 biji kurma dan segelas air kosong.
  • Jika perlu, ambil hanya 1 gelas minuman manis semasa berbuka.
  • Bersederhana dalam pengambilan makanan. Jangan makan berlebihan atau mengikut nafsu.
  • Kurangkan pengambilan makanan yang boleh memudaratkan seperti makanan yang berlemak, berminyak, tinggi garam dan tinggi gula.

Contoh menu berbuka
i) Sebelum solat Maghrib
Kurma 3 biji 30 60
Kuih pelita 1 biji 70 100
Jus buah-buahan tanpa gula 1 gelas 250 60
Air kosong 1 gelas 250 0
Jumlah  
  220

ii) Selepas solat Maghrib
Nasi putih 2 senduk 150 200
Ayam percik 1 ketul 80 140
Sup sayur 1 mangkuk kecil 150 50
Sambal tumis udang 1 senduk 60 150
Betik 1 potong 210 80
Air kosong 1 gelas 250 0
Jumlah  
  620

Contoh menu moreh
Bubur kacang hijau 1 mangkuk kecil 150 160
Minuman bersusu 1 gelas 250 130
Air kosong 1 gelas 250 0
Jumlah  
  290

Panduan pemakanan semasa sahur
  • Ambil makanan yang mengenyangkan seperti nasi, roti atau oat.
  • Ambil buah dan sayur.
  • Minum air secukupnya.
  • Lewatkan waktu bersahur.
Contoh menu sahur
Nasi putih 2 senduk 150 200
Sup ayam 1 mangkuk 150 80
Telur dadar 1 potong 45 100
Sayur campur 1 senduk 40 40
Pisang berangan 1 biji sederhana 90 60
Air kosong 1 gelas 250 0
Kurma 3 biji 30 60
Jumlah 
  540

Amalan pemakanan yang memudaratkan di bulan puasa
  • Makan berlebihan semasa berbuka. Ini boleh meningkatkan berat badan walaupun di bulan puasa dan malas untuk melakukan ibadat.
  • Makan makanan berat semasa moreh dan tidur sejurus selepas makan. Ini boleh mengakibatkan ketidakhadaman.
  • Minum banyak air manis semasa berbuka dan bersahur. Ini boleh meningkatkan paras gula dalam darah dan boleh memudaratkan terutamanya bagi pesakit diabetis.
  • Kurang mengambil buah dan sayur. Ini boleh mengakibatkan sembelit.

Panduan membeli atau menyedia juadah berbuka
Memandangkan kita membeli dalam keadaan lapar, nafsu membeli perlu dikawal dan elakkan pembaziran dengan :
  • Membuat catatan senarai makanan yang perlu sahaja untuk dibeli.
  • Mengutamakan makanan yang dimasak tanpa menggunakan santan ataupun menggunakan minyak secara minima.
  • Mengurangkan membeli kuih-muih yang manis serta bubur manis.
  • Mengelakkan membeli air minuman yang dijual. Sebaik-baiknya, sediakan sendiri air minuman di rumah.
  • Masak sendiri  makanan untuk berbuka puasa dan elakkan makan atau berbuka di luar seperti di hotel dan restoran. Dengan cara ini, kita dapat mengawal pemakanan di samping menghadkan penggunaan minyak dan garam di dalam masakan.
  • Jika membeli di luar, pilih gerai yang bersih dan makanan yang bertutup.

Selamat menjalani ibadah puasa. Semoga kita sama-sama memperoleh keberkatan di bulan yang mulia ini. Amalkan makan secara sihat untuk sihat sepanjang hayat.

Bahagian Pemakanan www.moh.gov.my
26 Julai 2012

Jerebu : Panduan Kesihatan Untuk Anda

Apakah Jerebu?

Jerebu ialah satu fenomena yang disebabkan oleh kewujudan banyak partikel-partikel kecil yang tidak boleh dilihat oleh mata kasar dan terapung-apung di udara. Partikel-partikel ini mungkin berasal secara semula jadi ataupun kesan sampingan daripada aktiviti manusia. Apabila partikel-partikel ini wujud dalam kuantiti yang banyak dan berkelompok ianya boleh menyekat pancaran cahaya matahari ke bumi. Oleh yang demikian keadaan ini mengurangkan jarak pandangan mata kasar.

Punca - Punca Jerebu
Punca utama jerebu adalah akibat daripada :
  • Pembakaran Secara Terbuka
  • Asap Dari Kilang
  • Asap Dari Kenderaan

HINDARI DARIPADA PERBUATAN YANG BOLEH MENYEBABKAN JEREBU.
Indeks Pencemaran Udara (IPU)
IPU diperolehi daripada pengukuran habuk yang halus (10 mikron ke bawah) dan beberapa jenis gas yang boleh menjejaskan kesihatan iaitu karbon monoksida, sulfur dioksida, nitrogen dioksida dan ozon. IPU digunakan sebagai panduan untuk mengetahui kualiti udara dan kesannya terhadap kesihatan seperti berikut :-

NILAI IPU
STATUS
0 - 50 Baik
51 - 100 Sederhana
101 - 200 Tidak Sihat
201 - 300 Sangat Tidak Sihat
301 - 500 Berbahaya

Anda perlu mengikuti perkembangan semasa melalui media massa (akhbar, televisyen dan radio) untuk mengetahui tahap jerebu semasa di tempat anda supaya dapat mengambil langkah - Iangkah pencegahan.

JEREBU MENGANCAM KESIHATAN ANDA
Keadaan jerebu yang berterusan akan mendatangkan kesan yang buruk kepada semua orang terutama golongan yang berisiko tinggi iaitu :-
  • Kanak-kanak
  • Orang tua
  • Mereka yang mengalami penyakit
    • asma
    • bronkitis
    • radang paru-paru
    • penyakit paru-paru yang kronik
    • jantung
    • alahan
  • Perokok
  • Mereka yang sentiasa bekerja di luar pejabat atau rumah.
Apakah Tanda dan Gejala Kesan Jerebu Kepada Kesihatan
Kesan-kesan yang akan dialami setelah terdedah secara berterusan kepada jerebu termasuklah:
  • Terasa gatal-gatal di bahagian kerongkong dan batuk-batuk.
  • Terasa sukar untuk bernafas atau sesak nafas.
  • Mata terasa pedih dan berair.
  • Hidung berair dan kerap bersin.
  • Kulit badan terasa gatal-gatal.
  • Terasa sakit dada.
Dapatkan rawatan dan nasihat doktor di klinik berhampiran sekiranya anda mempunyai tanda-tanda dan gejala tersebut.

CEGAHLAH PENYAKIT AKIBAT JEREBU. IKUTI NASIHAT BERIKUT:-
  • Mereka yang mengalami penyakit-penyakit seperti batuk, selesema, asma, sakit mata, sakit jantung atau penyakit paru-paru yang kronik hendaklah datang ke klinik dengan segera jika keadaan penyakit bertambah buruk.
  • mereka yang di dalam kumpulan berisiko tinggi hendaklah sentiasa mengambil ubat seperti yang dinasihatkan.
  • Penutup hidung (nasal mask) hendaklah digunakan oleh semua penunggang motosikal, mereka yang bekerja di luar bangunan atau di tempat-tempat yang berhabuk dan juga mereka yang dalam kumpulan berisiko tinggi.
  • Perokok yang mempunyai anak kecil, ibu bapa tua dan sanak saudara yang berpenyakit jangan merokok di dalam rumah.
  • Sejauh yang boleh, orang ramai dinasihatkan supaya tinggal di dalam bangunan atau rumah.
  • Kurangkan aktiviti sukan di luar rumah
  • Orang ramai dinasihatkan supaya sentiasa membasuh muka dan bahagian kulit yang terdedah kepada jerebu dengan air bersih.
  • Sekiranya kenderaan anda berhawa dingin, sila gunakannya.
  • Orang ramai dinasihatkan supaya sentiasa meminum air yang banyak.
  • Perokok dinasihatkan supaya tidak merokok apabila keadaan udara tidak sihat ( iaitu IPU yang melebihi 100 )
  • Mereka yang berisiko tinggi dinasihatkan mengambil cuti di luar kawasan yang berjerebu sekiranya keadaan jerebu berterusan pada tahap berbahaya di kawasan mereka.


Sumber dari www.moh.gov.my